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别着急,听好了!2019年.新催乳食谱来了!

作者:admin 发布日期: 2019-01-19 二维码分享


很多妈妈都会有过这种现象,就是宝宝初生以后,怎样乳汁就是不多或是没乳汁,那该怎么办呢?邓州育婴师来帮你!合理的饮食和哺乳方法都是有效的催乳方法,这事,宝妈就等不及了,到底吃什么能促进乳汁,别着急,听好了!邓州育婴师这就告诉你!

催乳食谱:

1、炖豆腐猪蹄香菇:

(1)原料:

豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐10克,姜丝5克,味精3克。

(2)制作:

净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用。

把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟,用清水洗净,切成小块。

将丝瓜削去外皮,清水冲洗净,切成薄片。

把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净。

将猪蹄置于洗净的锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇、豆腐及丝瓜,并加入盐、姜丝、味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之。


炖豆腐猪蹄香菇

食物展示图,来源网络


2、沙锅鲫鱼

(1)原料:

鲜鲫鱼2条(约600克),猪肥膘肉30克,粉条30克,盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

(2)制作:

将鲫鱼刮鳞去鳃,取出内脏,洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放入沸水锅内烫一下,捞出,控干水。

将猪肥膘肉洗净,切成小丁;香菜择洗净,切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净,切成丝;姜洗净,切丝。

洗净沙锅,放入鲫鱼、肥肉丁、粉条,添汤,加盐、料酒、醋、白糖、姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,改用小火炖30分钟,加味精即成。


砂锅鲫鱼

食物展示图


3、丝瓜仁鲢鱼

(1)原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

(2)制法:

先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤

产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,.好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天。


丝瓜仁鲢鱼汤

食物展示图,来源:邓州育婴师


4、木瓜花生

(1)原料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。

(2)制法:

木瓜去皮、去核、切块。

将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放 入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。


木瓜花生汤

催乳食谱展示:图片来源:海棠月嫂


邓州育婴师提醒大家要正确哺乳

1、两边的乳房要轮换先喂:如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。

有些宝宝食量比较小,吃一只乳房 的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

2、多多吮吸:妈妈 的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

3、吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的产生

结语:

乳量很多时候跟产妇的心里情绪也有一定的关系,因此新妈妈一定要有一个愉快的心情!对于以上的介绍你有什么想说的吗?可以给我们留言哦!