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月嫂来说说:2019年.全的坐月子“葵花宝典”

作者:admin 发布日期: 2019-01-19 二维码分享

在我们这里女性刚生完孩子的一个月称为“坐月子”,就是在这一个月里安心的休养,来调理身体,让身体多器官得到复原,如果产后调理不当,就会对女性以后的生活造成各种困扰!那么,月子期间,护理和饮食要注意什么呢?邓州月嫂来告诉你2019年的坐月子“葵花宝典”吧!

产妇的个人卫生:

1、每天应用温开水清洗外阴部

因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。勤换会卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头

但必须仅持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。


坐月子

“坐月子”能洗头吗?


3、居室内要通风

室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服,冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

4、漱口刷牙

产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就可以开始刷牙。

需要注意以下几点:

①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行

指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗乳头

切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。

邓州月嫂提醒大家:

传统留下来的“坐月子”的习俗,都是有一定的道理的,如果是在寒冷冬天生宝宝的产妇要注意保暖,尽量用煲开了的开水洗澡和擦身。

饮食注意事项:

1.分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋

虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。

2、产后应喝蔬菜汤

很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,可以先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。

产后前几天,很多产妇会出现便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。


产后饮食


3、产后三天内可以喝清淡鱼粥

另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意:产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

通过以上邓州月嫂告诉大家的,说明妈妈的合理安排营养餐很重要,不要为了补充奶水量,过于着急,猛进食,对于今天给大家介绍的这样你有什么想法呢?