1、产后的照顾

在月子里，特别是产后的头几天里，每个小白妈妈都需求面对诸多搦战。

身材衰弱、每隔几个小时就要嗷嗷「吃人」的小法宝、哺乳的难过、宫缩的难过、剖腹产以及会阴伤口的难过、初为人母的紧张和焦虑的情绪等等。

而这些都是不可以畏缩、无法转头的搦战，所以都需求别人的照顾和赞助。

特别是需求洁净、擦洗身材，而本人又有各种缘故不可以自理的时候。

若和婆婆关系不太好，使唤婆婆欠好意思的话，无妨请月嫂照顾我们，会更放松、天然少许。

坐月子不可以委屈了本人不是?

2、月子里的饮食

俗话说「民以食为天」，月子里的饮食尤其紧张。

因为哺乳会花消许多能量，所以妈妈们在哺乳期的饭量往往大得惊人。这时，饭菜的可口程度就显得分外紧张了，既决意了心境，又决意了奶量。

所以，在喜妈看来，无论是婆婆陪或是月嫂陪，饭菜能够合口味或是很紧张的。要思量的是烹调程度，要思量的是与产妇饮食习气的契合程度。

别的，也要遵照「排调补塑」4步骤理法来吃，切忌一上来就大补，轻易惹起乳腺炎或造成体重过分增加。

总之，营养均衡，食品多样化就好。

月子里爱吃啥吃啥，无需太多忌口，把本人整舒适了比甚么都强。海鲜卵白质高，只要不拉肚子，吃了有作用。

3、卫生方面

产后妈妈会大批出汗，加上恶露「横流」，冲洗是必定需求的。

建议，每天晚上用温水擦洗外阴并保持干涸洁净。

要时常洗头、洗脚，勤换内衣裤，保持体肤洁净。

沐浴的话以淋浴为宜，洗完头即刻吹干，不要受凉。每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷柔柔地刷动。每次吃过东西后，该当用温开水漱漱口。

究竟上，产褥期的妈妈们不光可以沾水，还应该好好洗洗，固然留意伤口别沾到水。若是一个月、一个半月不沐浴，着实是……很不健康。

真的无法设想，那些坚持一个月不沐浴不刷牙的妈妈们，是怎么把臭臭的本人送到宝宝嘴边的……

4、情绪的疑问

相信朋友们或多或少传闻过产后烦闷，但很少传闻过「产后情绪不良」。

产后情绪不良是一种瞬间性的顺应不良状况，在初为人母的那段光阴，往往在身材和生理上要应对多重考验，许多小白妈妈并不可以很好地顺应这一转变。

有研究评释，产后情绪不良的产生率大概在26%~85%左右，要紧阐扬为情绪不稳定、易饮泣、易激动、悲恸、焦虑、留意力不密集、食欲不振。